Motion's Vigorous - Kavish

තපනීය යෝග තපනීය   යෝගයේ පළමු ආකාරය වූයේ 1970 ගණන්වල Bikram Choudhury විසින් ආරම්භ කරන ලද Bikram Yoga ය. Bikram Yoga යනු ෆැරන්හයිට් අංශක 105 ක උෂ්ණත්වයක් සහ සියයට 40 ක ආර්ද්‍රතා මට්ටමක් සහිත කාමරයක අභ්‍යාස කරන යෝග ඉරියව් මාලාවකි. ඉතා උණුසුම් හා තෙතමනය සහිත චිත්‍රාගාරයක සිදු කරන ප්‍රබල යෝගයකි. උණුසුම්, තෙතමනය සහිත කාමරයක යෝග අභ්‍යාස කිරීමේ පරමාර්ථය වන්නේ වඩාත් තීව්‍ර ව්‍යායාමයක් සඳහා හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීම සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට තාපය ලබා දීම  කැලරි දහනය සහ නම්‍යශීලී ප්‍රතිලාභ ලබා දීමටය. නම්‍යශීලීභාවය සඳහා ව්‍යායාමයකට පෙර “තපනීය” යන යෙදුම එය පැහැදිලි කිරීමට උපකාරී වේ: ඔබේ මාංශ පේශි රත් වූ විට, ඒවා වඩාත් පහසුවෙන් දිගු වන අතර තුවාල වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. තපනීය යෝග  පමණක් නොව පොදුවේ සෑම යෝග අභ්‍යාසයකින්ම ලැබෙන්නා ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ලෙසට, ආතතිය අඩු කිරීමට, මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමට, පහළ පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීමට සහ ඔබේ හෘද වාහිනී රෝග සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් අවදානම අඩු කිරීමට හැකිය යෝග යනු තනි පුද්ගල අභ්‍යාසයක් බැවින් සෑම කෙනෙකුටම එක් නිවැරදි යෝග අභ්‍යාසයක් ඇති ...

ෆෙල්ඩෙන්ක්‍රයිස් විධික්‍රමය  ෆෙල්ඩෙන්ක්‍රයිස් ක්‍රමය ආචාර්ය මෝෂේ ෆෙල්ඩෙන්ක්‍රයිස් විසින් නිර්මාණය කරනු ලැබූ ක්‍රමවේදයකි.  මෙය ශරීර සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට සහ වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයකින් ගමන් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති කායික හෝ ශරීරයට නැඹුරු වූ මැදිහත්වීමකි. එය පුද්ගලයෙකුට ජීව ශක්තිය, සම්බන්ධීකරණය සහ සමස්ත වැඩිදියුණු වූ යහපැවැත්ම ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.  ඵසේම භෞතික විද්‍යාව හා ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව සමඟ ඒකාබද්ධ වූ මානව සංවර්ධනයේ මූලික මූලධර්ම මත පදනම් වේ. Feldenkrais ක්‍රමයේ මෝටර් කුසලතා, සටන් කලාව, ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව සහ මනෝවිද්‍යාව ඒකාබද්ධ කිරීම නම්‍යශීලී බව, සම්බන්ධීකරණය සහ පුද්ගලයාගේ ස්වයං ප්‍රතිරූපය වැඩි කරන බව පෙන්වා දී ඇත. මෙම ක්‍රමය මගින් යහපැවැත්මට හෝ දෛනික ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන අපහසු පුරුදු වලින් වෙනස් වීම සහ විමුක්තිය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා හැකියාව ඇත.  Feldenkrais ක්‍රමයේ වඩාත්ම පිළිගත් යෙදුම් දෙක වන්නේ චලනය හරහා දැනුවත් කිරීම සහ ක්‍රියාකාරී ඒකාබද්ධතාවය. මේ දෙකම සුව කිරීම සඳහා බුද්ධිමත් ක්‍රියාවක් නිර්මාණය කිරීමට ස්නායු පද්ධතියේ බලය ග්‍රහණය කර පුළුල් කරයි.ෆෙල්ඩෙන්...

  ගාගා සංචලන Gaga සංචලන 1990 දී   Batsheva නර්තන සමාගමේ අධ්‍යක්ෂ සහ ගුරුවරයා වන Ohad Naharin  සහ මාර්තා ග්‍රැහැම් නර්තන ශිල්පිනිය විසින් වර්ධනය කරන ලද චලන භාෂාවක් සහ අධ්‍යාපනයකි. නහාරින් ගගා නිර්මාණය කළේ ඔහු අත්විඳිමින් සිටි කොන්දේ ආබාධයකට ප්‍රතිචාරයක් වශයෙනි. මෙම භාෂාව නර්තන ශිල්පීන් සමඟ සන්නිවේදනය පහසු කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ශාරීරික සීමාවන් පරීක්ෂා කිරීමේදී ශරීරය රැකබලා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම සංචලන ක්‍රමවේදය අධ්‍යාපනික මාන 2ක් යටතේ සිදු කෙරෙනු ඇත. එනම්, 1. Gaga/Dancers යනු පුහුණු නර්තන ශිල්පීන් වන අතර Batsheva Dance Company හි දෛනිකව පුහුණුවීම්වල නිරත වීම සිදුවනු ඇත. 2. Gaga/People නිර්මාණය කර ඇත්තේ සාමාන්‍ය ජනතාව සඳහා වන අතර කිසිදු නර්තන පුහුණුවක් අවශ්‍ය නොවේ. ගාගා චලන මගින් ශරීරයට සවන් දීමටත් එක් එක් සිසුන්ට ඔවුන්ගේ චලන හදුනා ගනිමින් වැඩිදියුණු කිරීමට අවකාශය ඇත. චලන භාෂාව තුළ ඇති පාරිභාෂිතය බොහෝ විට විනෝදය සහ නිදහස අවධාරණය කරයි. ගාගා චලන අත්දැකීම සම්බන්ධව  පුද්ගලයින් දක්වා ඇති අදහස් කිහිපයක් විමසා බලමු. "Gaga යනු ඕනෑම පසුබිමක සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට සම්බන්ධ විය හැක...

        රෙයිකි උපශමය Reiki නම් වූ සුව කිරීමේ ක්‍රමවේදය මගින් මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම සිදු කරයි. මෙය ජපන් ක්‍රමවේදයක් වන මෙය ස්වයං සවිබල ගැන්වීමේ ශක්තියකි, එය ශරීරය සියලු මට්ටම්වල සමතුලිතතාවයට ගෙන ඒමට සහ අපගේ සැබෑ ස්වභාවය සමඟ (නැවත) සම්බන්ධ වීමට උපකාරී වේ. Rei  මගින් ආත්මික හෝ පරිශුද්ධ යන අර්ථය ද Ki   මගින් ප්‍රාථමික ජීව ශක්තිය/විශ්වයේ බලය යන අර්ථය ද අදහස් කරයි. Reiki මගින් ශරීරයේ සහජ සුව කිරීමේ හැකියාවන් සක්‍රීය කර පහසුකම් සලසයි, ශාරීරික, මානසික, චිත්තවේගීය සහ අධ්‍යාත්මික මට්ටම් මත ශරීරයට සුවය ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෘදු ලෙස ශරීරයට මතක් කර දෙයි. හුදෙක් ශරීරය මත හෝ මදක් ඉහලින් අත් තබමින් (ආක්‍රමණශීලී නොවන ලෙස) Reiki සුව කිරීමේ  ක්‍රමවේදය ප්‍රායෝගිකව හසුරුවන අතර එය පදනම් වී ඇත්තේ අප ජීවත් වීමට හේතු වේ යැයි යන නොපෙනෙන "ජීව බලයක්" පදනම් කර ගැනීමෙන් බව විශ්වාස කරයි. Reiki සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම, ආතතිය අඩු කිරීම, භාවනාවක් ලෙස, තුවාල හෝ ශල්‍යකර්මයෙන් පසු පටක සහ අස්ථි සුව කිරීම. ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය...